Gruppenkurse

More 4 Core

 

 

 

Crunches, Planks, Runners, Hip up`s, Groiners, … Die besten Übungen für einen flachen Bauch und einen stabilen „Core“.

 

 

Body Styling

 

 

 

 

Wir bringen Sie in „Shape“. In diesem Kurs liegt der Fokus auf Ausdauer & Körperfett. Ausgewählte Methoden und ein großer Übungspool garantieren ein abwechslungsreiches Training, wo der ganze Körper trainiert und Ihre Figur verbessert wird.

 

 

Stretching

 

 

 

In dieser Stunde stretchst du mit Spaß, bewusster Atmung und ständig wechselnden Dehnungsübungen deinen gesamten Körper. Muskeln – von denen du nicht mal wusstest, dass du sie hast – werden hier weicher und leistungsfähiger gemacht.

 

 

 

Rückenfit

 

 

Ein gezieltes Training der tiefen Rückenmuskulatur verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und erhöht die segmentale Stabilisation. Dies wiederum dient der Prävention von Bandscheibenvorfällen und verlängert die Wirksamkeit einer schmerzlindernden Therapie.

 

Bauch Beine Po

 

 

Diese Einheit bringt deinen gesamten Body auf Vordermann! Verschiedenste Muskelgruppen werden hier gezielt auf Durchhaltevermögen trainiert.

Spinning

 

 

Spinning ist das perfekte Training für Körper und Geist und jeder kann`s. Spinning ist ein hochintensives Indoor Cycling Training, das Spannung und Entspannung zu einem Erlebnis auf einer imaginären Tour durch Bergstraßen und Dörfer verschmelzen lässt.

 

 

Crosssport

 

Im Crosssport gilt derjenige als am „Fittesten“ der in allen physischen „skills“ (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Genauigkeit)  am ausgewogensten trainiert ist und alle Übungen in einer perfekten Technik ausführen kann. Die Methoden dieses Trainings richten sich auf alle 3 Stoffwechsel typen (Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel). Die Übungen und Methoden sind ebenso vielfältig wie der Körper, das garantiert jede menge Abwechslung im Training. Damit erreichen wir mit diesem Training eine vielseitige Entwicklung des Körpers.

Jeder der Lust hat an sich zu arbeiten und sich gerne „challengen“ will ist hier genau richtig egal ob Mann oder Frau, Profi oder Amateur…

 

 

Steppen

 

Für das Workout zu schneller, rhythmischer Musik werden von euch vor allem Ausdauerfähigkeit und, durch die diversen Schrittfolgen, Koordination gefragt. Deshalb eignet sich das Fitness-Training auf dem Steppbrett nicht nur für Mädels bestens, sondern ist auch für die männlichen Kandidaten hervorragend – denn bekanntlich legen Männer großen Wert darauf, Ausdauer und Kondition zu verbessern. Aber auch ihr Frauen könnt auftrumpfen: Das Workout auf dem Stepper strafft nicht nur eure Beine, sondern sorgt auch für einen perfekten Knack-Po! Also rauf auf den Stepper, Kalorien purzeln lassen und Herz-Kreislauf-System stärken.

Yoga

Die Lehre verbindet philosophische Überlegungen mit geistigen und körperlichen Übungen. Die Säulen des Yoga sind Atemübungen, Meditation, Asanas, Entspannung und richtige Ernährung. Körper, Geist und Seele sollen verbunden werden. Yoga bedeutet übersetzt genau das“ verbinden“.

 

Jumping

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und entspannt –mehr als bei anderen Ausdauer-Sportarten.Durch die Kombination aus schnellen, sprintähnlichen und langsamen, aus dem Kraftsport stammenden Sprüngen wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert. 

 

Piloxing

 

… verbindet die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Skulpturen von Pilates. Piloxing richtet sich an Frauen, die eine neue Form des Körperbewusstseins erlangen, und sowohl Geist als auch Körper ansprechen wollen.